{"id":932,"date":"2021-08-17T12:06:12","date_gmt":"2021-08-17T12:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/santiagodonorte.eco.br\/?p=932"},"modified":"2021-08-17T12:06:16","modified_gmt":"2021-08-17T12:06:16","slug":"qualidade-de-vida-passos-infaliveis-para-viver-melhor-e-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santiagodonorte.eco.br\/home\/qualidade-de-vida-passos-infaliveis-para-viver-melhor-e-ser-feliz\/","title":{"rendered":"Qualidade de vida, passos infal\u00edveis para viver melhor e ser feliz!"},"content":{"rendered":"\n
Santiago do Norte MT<\/a>\u00a0<\/h5>\n\n\n\n
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Qualidade de vida, passos infal\u00edveis<\/h2>\n\n\n\n

A cada dia, doen\u00e7as associadas ao estilo de vida das metr\u00f3poles v\u00eam superando em mortes a viol\u00eancia e acidentes de trabalho. A vida corrida e estressante do dia a dia leva a um descuido completo da sa\u00fade e das a\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas como comer, dormir e se exercitar.<\/p>\n\n\n\n

Dicas simples como beber mais \u00e1gua e ter uma boa noite de sono pode ser o elo entre estar saud\u00e1vel ou estar vulner\u00e1vel a situa\u00e7\u00f5es de risco. O dif\u00edcil \u00e9 fazer as pausas necess\u00e1rias e permitir que atividades prazerosas possam tamb\u00e9m fazer parte da vida e dar um novo g\u00e1s ao trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Um momento fundamental de pausa<\/h3>\n\n\n\n

A busca pela realiza\u00e7\u00e3o profissional e por uma melhor condi\u00e7\u00e3o financeira pode sacrificar o conv\u00edvio familiar, com os amigos e a pr\u00f3pria sa\u00fade. \u00c9 muito comum que os empreendedores atribuam seu sucesso profissional a abnegar sua vida pessoal, como se ambos n\u00e3o pudessem conviver harmonicamente.<\/p>\n\n\n\n

E o resultado de tanta dedica\u00e7\u00e3o pode ser a ascens\u00e3o profissional, mas tamb\u00e9m doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o, c\u00e2ncer e muitas outras atribu\u00eddas a esse estilo de vida. Basta ver os \u00edndices crescentes de morte atribu\u00eddos por essas doen\u00e7as e o quanto s\u00e3o influenciadas pelo estresse e a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Selecionamos dez dicas simples, mas essenciais para mudar esse quadro e manter junto ao foco profissional, uma vida mais rica de sa\u00fade, harmonia e felicidade:<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 O poder do sono<\/h3>\n\n\n\n

Ao dormir todos os dias num ambiente prop\u00edcio e aconchegante, mantendo os padr\u00f5es m\u00ednimos exigidos pelo organismo, o dia come\u00e7a muito mais produtivo e saud\u00e1vel. Sonos irregulares, nos quais a pessoa acorda v\u00e1rias vezes, s\u00e3o de curta dura\u00e7\u00e3o ou s\u00e3o realizados em ambientes inc\u00f4modos e com barulhos, proporcionam irritabilidade, distra\u00e7\u00e3o, dores de cabe\u00e7a e danos ao metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

 2 \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 tudo<\/h3>\n\n\n\n

Sem alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o h\u00e1 energia para o dia a dia. \u00c9 preciso realizar as principais refei\u00e7\u00f5es do dia, compondo um equil\u00edbrio entre os nutrientes necess\u00e1rios ao corpo humano. S\u00e3o prote\u00ednas, gorduras, carboidratos, vitaminas e sais minerais, atrav\u00e9s de alimentos saud\u00e1veis e naturais, indicados preferencialmente por um nutricionista que avaliar\u00e1 as necessidades individuais.<\/p>\n\n\n\n

 3 \u2013 Realizar exames peri\u00f3dicos e check up<\/h3>\n\n\n\n

Antes que comecem a surgir sintomas de doen\u00e7as, \u00e9 preciso fazer um check up constante para avaliar como est\u00e1 a sa\u00fade. Exames de sangue, fezes e urina podem demonstrar se h\u00e1 alguma doen\u00e7a presente no organismo ou sua possibilidade.<\/p>\n\n\n\n

Aprenda a entender os sinais que o corpo d\u00e1, como pequenas alergias, dores de cabe\u00e7a e n\u00e1useas, para conferir se \u00e9 um mal estar ocasional ou algo mais s\u00e9rio.<\/p>\n\n\n\n

 4 \u2013 \u00c1gua \u00e9 tudo!<\/h3>\n\n\n\n

Muita gente esquece de beber \u00e1gua durante o dia e ingere o l\u00edquido numa quantidade muito inferior ao necess\u00e1rio. \u00c9 preciso que o corpo receba de um a dois litros de \u00e1gua diariamente em m\u00e9dia, para manter sua hidrata\u00e7\u00e3o e o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Evite alimentos industrializados<\/h3>\n\n\n\n

Os alimentos industrializados possuem muito s\u00f3dio e perdem grande parte de seus nutrientes. Sempre que poss\u00edvel opte por produtos naturais e org\u00e2nicos.<\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Substitua o a\u00e7\u00facar<\/h3>\n\n\n\n

O a\u00e7\u00facar refinado faz muito mal a sa\u00fade quando consumido em exagero. Para evitar riscos, substitua o produto por outros tipos de ado\u00e7antes como o mel, a stev\u00eania e frutas.<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos diariamente<\/h3>\n\n\n\n

Mesmo que seja atividades de baixo impacto, o corpo precisa entrar em movimento constante para manter a tonicidade muscular e aer\u00f3bica. Caminhar, andar de bicicleta, correr, y\u00f4ga, t\u00eanis, v\u00f4lei, futebol s\u00e3o \u00f3timas formas de manter esse ritmo, mas n\u00e3o pode ser uma atividade ocasional e sim fazer parte da rotina.<\/p>\n\n\n\n

8 \u2013 Mantenha a mente ativa<\/h3>\n\n\n\n

O c\u00e9rebro tamb\u00e9m precisa de exerc\u00edcios, tanto quanto o corpo. Estudos comprovam que a mente ativa diminui a possibilidade do surgimento do Mal de Alzheimer. Jogos de baralhos, adivinha\u00e7\u00f5es, ca\u00e7a letras, tabuleiro e muita leitura s\u00e3o os mecanismos que fazem o c\u00e9rebro trabalhar.<\/p>\n\n\n\n

9 \u2013 Tenha mais contato com a natureza<\/h3>\n\n\n\n

Sair do ar polu\u00eddo dos centros urbanos para respirar ar puro da mata faz toda diferen\u00e7a para uma maior qualidade de vida. \u00c9 uma \u00f3tima oportunidade de deixar a pressa de lado e buscar momentos de pura contempla\u00e7\u00e3o e at\u00e9 medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

10 \u2013 Vis\u00e3o otimista da vida<\/h3>\n\n\n\n

Ter uma vis\u00e3o otimista da vida n\u00e3o significa deixar de ver a realidade e seus problemas, mas pensar no positivo e em tudo de bom que a vida pode propiciar. Parece simples, mas o simples pensamento otimista pode causar grandes transforma\u00e7\u00f5es e fortalecer a autoestima.Tagged passos infal\u00edveis<\/a>, qualidade<\/a>, vida<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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